名人推薦

　　．名家推薦：賴佩霞（愛．睿朋導師）、王子云（壹電視總經理）、何篤霖（知名節目主持人）、林隆璇（音樂製作人）、張中立（音樂製作人）、黃昭順（立法委員）、劉麗惠（台視副總經理）、顏幸枝（美商亞洲美樂家有限公司資深處長）

名家推薦

　　在人生道路上，我們絕對需要有一些能幫助自己體驗愛、寬容和感謝的人與環境。因為，只有透過帶領、提攜與陪伴，我們才可能真正品嘗到幸福的芬芳。相信在書綸的陪伴下，讀者們將更輕易地瞥見生命中本該擁有的豐盛與富足。

─賴佩霞，愛．睿朋導師

　　幸福是每天可以開心工作，家人都健康平安，心情能保持愉快。我誠摯推薦這本好書，它不僅告訴我們如何獲得幸福，還提醒我們生命可以因感恩而呈現出不同面貌，尤其是對我們的父母。當我們重新修補與父母的關係之後，一定能創造出不同於以往的幸福，這是我的經驗，跟大家分享。珍惜與感恩身邊的一切，將為我們帶來無限的幸福。

─何篤霖，知名節目主持人

　　本書告訴我們發現及經營幸福的方法，讓所有的讀者可以找到屬於自己那份原本與神早就約定好的幸福，並快樂地享受人生。我們要把自己的主權與力量都收回來，使自己成為自己都會愛上的人，千萬別讓過去的自己阻礙未來的發展。

─王子云，壹傳媒總經理

　　所有人類活著都有一共同目標，那就是追求「幸福」或者說「快樂」。然而，所有人不斷為自己追求幸福的同時，所得到的結果卻事與願違。在當今坊間擺滿著愛情、懸疑、暴力、科幻等小說的同時，更顯出這本書的重要，因為它把創造幸福的真相說白了：唯有歡喜助人，才能擁有真幸福。

─張中立，音樂製作人

　　我很喜歡本書裡的「天堂與地獄」故事，從中我們得到啟示：原來幸福或不幸福是可以由自己選擇，並不是由外在決定的，也就是當我們擁有平靜滿足的內心，我們得到了天堂；當我們充滿了憤怒，地獄就在你身邊。然而，如何得到內心平靜？又如何得到真正的幸福？本書中很清楚地告訴大家。

─林隆璇，音樂製作人

　　學習放鬆框住我們身上的框架，不給自己和別人設限，往往驚喜便不斷地出現。幸福的追求難嗎？一點也不難，因為幸福會自己來，而且可以自己動手來！

─顏幸枝，美商亞洲美樂家有限公司資深處長

　　本書除了精采內容之外，更重要的是作者本身認真的生活態度，還有那一種用正面態度面對事物的思維，而這對於經常怨天尤人的朋友更有極大的啟發。

─黃昭順，立法委員

找到幸福的自己

推薦序：甜蜜的幸福　　賴佩霞
推薦序：成就不受限的人生　　王子云
推薦序：幸福可以自己動手來　　顏幸枝
推薦序：值得青年朋友學習　　黃昭順
前言：我們都配得到幸福

1  說好的幸福
幸福是什麼？∕幸福的本質∕幸福的定義∕我們都值得擁有幸福∕看不見的幸福∕幸福是看見自己∕幸福自我檢測

2　親情
我們在這裡長大，也在這裡受傷∕我們選擇了自己的父母∕排行也會有問題∕重新看待我們的父母∕成為自己的內在父母∕祝福我們的孩子∕父母以身作則∕孩子有自己的所有權∕開啟祖先的加持∕親情與幸福之間∕女孩與父親

3  親密關係
愛情是什麼？∕兩個原生家庭∕婚姻是學習的開始∕健康的婚姻是健全家庭的基礎∕誠實面對感情，壓抑只會更糟∕性的吸引力∕誤跳火坑∕耐心傾聽，同理溝通∕結婚？離婚？∕一個男人，兩個太太

4  友誼
信任與交託∕誠懇地傾聽∕真誠地溝通∕接受與付出∕與他人相處

5  工作
工作的性質∕成功的條件∕快樂的工作∕給自己，也給別人一次機會∕學習在工作中正向思考∕行動力∕練習快樂技巧，工作更有效率

6  健康
愛自己的身體∕情緒如何影響健康∕收回身體∕呼吸的重要∕食物對身體的影響∕運動好處多∕感恩自己的身體∕一封對身體的感謝信

7  財富
金錢是一種流動∕金錢是工具∕金錢的恐懼∕金錢的限制性信念∕金錢的意義∕金錢的動力∕保持金錢的美感

8　成熟度
成熟的本質∕展現於心智與情緒上的成熟∕成熟是一致性的表現∕成熟是自我整合

9  愛自己
什麼是愛自己？∕愛自己的三個面向∕你是否真的愛自己？∕不是我的錯∕把主權與力量收回來∕成為自己都會愛上的人∕別讓過去阻礙你

10  信仰
人類與宗教∕與神的連結∕愛與信仰∕靈性的追求∕在靈性上進化∕信任上帝

11  對世界的信任
與世界的關係∕自然界∕生命的省思∕自然的平衡

12  看見幸福
女人的幸福∕相信幸福

13 一念之轉
拜倫．凱蒂的教導∕九天課程∕轉念作業的練習∕轉念作業單

後記

序

推薦序

甜蜜的幸福

　　幸福是分分秒秒活在愛、寬仁、感謝中的一種心靈體驗；當愛、寬仁與感謝缺席時，幸福也不在了因此，要享有幸福感，就必須要去創造更多體驗愛、寬仁與感謝的機會。

　　人的情緒之所以低迷，就是因為心中缺乏愛、寬仁與感謝。人心裡的不平，往往是來自一些隱藏在情緒黑盒子裡的負面情緒，或不情不願的委屈。一旦心裡存有這類情緒拉扯，就不可能感受幸福的存在。許多人，就這樣長期不自覺地活在這種否定的心裡環境裡，它導致了幸福的終結。

　　當一個人活在否定的氛圍裡，內在就會吸引同等的拒絕性事物或人格。總之，說穿了，一切都是彼此相互吸引。這樣的不良循環，想當然爾，總讓人離幸福更形遙遠。除非能仔細探勘自己的內心世界，否則，便將與幸福絕緣。其實，每個人內心都藏有形而上的心靈指標，而它就是每個人專屬的命運掌管者。

　　愛、寬仁、感謝，是人性中最巨大的磁力。只有在這樣的品質上，才能擁有真正的幸福。說來簡單，但做起來卻大不易。人們時常為了一些彼此不同的價值差異，相互衝擊。每個人都害怕自己不具競爭力，深怕自己被看輕、欺騙或糟蹋。有幾個人真有足夠的大愛、寬仁與感謝的氣度，去化解針對自己而來的世俗衝突？

　　在人生道路上，我們絕對需要有一些能幫助自己體驗愛、寬容和感謝的人與環境。因為，只有透過帶領、提攜與陪伴，我們才可能真正品嘗到幸福的芬芳。讓那些潛藏內在的不平得以釋懷。其實，每個人都需要提供自己機會，去了解自己內心長期累積下來的心靈塵埃。只要有機會看清真相，就有機會得到解脫與蛻變。忽略或逃避，只會為自己累積更多的壓力，持續吸引衝突上身。

　　幸福，需要體驗。首先，要有強烈的意圖去面對內心的實相，從那些殘留不堪的過往，得到該有的寬恕與解脫。學習同理心的至高智慧。寬仁待人，寬仁待己；愛他人，愛自己；感謝生命，感謝自己。這樣的智慧需要啟發，人心總交織著一些無名的拉扯，人雖口說渴望脫離痛苦，但似乎又刻意緊抓著痛苦不放。平心而論，是誰讓自己內心裡的痛苦繼續存留？除了自己，還有誰？

　　因此，我們需要帶領者，再度引領我們重新尋回那本來就屬於我們的幸福。記得之前提到的命運掌管者，那深藏在我們每個人心底形而上的心靈指標？那深藏在每個人心裡的良善品質？一旦受到良師益友的啟發，就會擴大內心的共鳴，就能再次喚醒愛、寬仁與感恩的能力。這般的心靈體驗就是幸福。

　　少了別人的支持，蛻變會相形困難。因為，療癒，絕對需要有他人的陪伴，而信任，也需要透過與人的良性互動才會發生。書綸與我，以及我們工作團隊都很清楚這箇中道理。因為，我們以往心裡所蒙上的心靈塵埃，也是倚靠著一些有耐心、智慧的老師、朋友、親人才得以清明。因此，身心靈教育的分享，也就成了我們的重心與回饋。

　　我的好友書綸，他樂觀的態度與助人的熱情有目共睹。近年來，看著他毫不猶疑地全心投入身心靈的成長教育工作，渴望將多年學習的心得傾囊相授、與人分享。他那強烈與人共創富饒的意圖，就是他最大的動力。本書終於在他滿心期待的熱忱中誕生。相信在書綸的陪伴下，讀者們將更輕易地瞥見生命中本該擁有的豐盛與富足。

　　祝福我們每個人都能透過他人的陪伴，輕易療癒舊時的傷口；也祝福我們能承蒙透過別人心靈的啟發，時時都能享有甜蜜的幸福體驗。

愛．睿朋導師　賴佩霞

找到幸福的自己

前言

我們都配得到幸福

　　每一個人與幸福都有約定，說好的幸福，雖然來自不同的地方，有著不一樣的成長環境，我們都配得幸福。

　　我們和老天爺早已訂好了契約，因為這個承諾，我們以生命的形式來履約，勇敢地經歷一切衝擊和挑戰，並為自己的人生賣力演出。

　　幸福是一種生命的光彩，幸福讓人滿心歡喜，像魚兒倘佯水中，鳥兒展翅飛翔，幸福是一份自然，幸福是活出自己一片天空。在幸福的世界裡，我們享受真正的快樂，因為我們了解自己，同時接受、允許與包容別人的存在。

　　很多人活在別人的世界裡，經常為著對方的一個眼神、一句話、一個批評，感到在意與難過，藉著祈求別人的愛、認同和讚賞，來讓自己感到有價值，這些都是令人感傷的事情，幸福不會因別人而來，也不是存在於別人身上。

　　每個人都得將自己生命的力量找回來，取回自己的主權，幸福才能慢慢靠近。活在別人的期待和眼光中，就是把自己的力量寄託在別人身上，學習如何把自己從與他人的糾纏中釋放出來，是我們進入幸福生活重要的關鍵。把生命的鑰匙老掛在別人身上，總得靠著別人的眼色才能過活的話，這樣的生命是沒有任何期待與希望的。

　　幸福來自於內在的和諧，呈現於外會在財富、關係、健康、心智及信仰每個面向顯露出來。若是我們的財富不佳、關係不好、健康不順遂或心智不成熟，一定是內在某個環節出了問題，一些面向沒有注意到，才會造成枝枝節節不斷，這些阻礙不僅會使人生充滿困難，還會讓人感受不到幸福與快樂。

　　當一個人時，可以靜下心來想一想，究竟是什麼讓我變成現在這個樣子？我真的幸福嗎？人生境況，帶給我的是什麼啟示？我配得更美滿的人生嗎？當我們得到答案時，就是我們進入幸福的開始。
如果要問「幸福」是什麼？很多人可能描繪不出一個具體意象，也說不出個所以然。大部分人可能會形容那是一種感覺，但似乎也無法明白表達出那份感受。幸福感可以讓人每天活出快樂，幸福並不是一項絕對值，幸福可以是一種關懷，幸福可以是一種境界，幸福也可以是一道底線。

　　對許多人來說，在幸福背後，可能都是一篇篇動人的精采故事，是歡笑、悲哀，也是快樂、痛苦，一段段劇情接續的是每個生命成長的堅毅與辛酸，我們在困厄的環境裡受傷、茁壯，因為愛，因為幸福，我們無怨無悔。

內容連載

〈1 說好的幸福〉
幸福很難？你在幸福的檢測中，可以得到幾分？

每個人都期待幸福，幸福帶給人們快樂。在現代的生活中，幸福的路徑很多元，有的人藉由宗教洗禮，找到心靈安定的幸福感；有的人在家庭生活中，找到親情溫馨的幸福感；有的人藉由實現自我、表現自我，找到樂在工作的幸福感；也有的人藉由文化藝術的洗禮，找到品味生活的幸福感。

人都想擁有幸福，但對於如何才能獲取幸福的想法，卻因人而不同。幸福可以是擁有享用不完的金錢與財富，是感情穩定的親密關係，是能不斷的成長、成為夢想中的自己，是家人都平安快樂，是孩子有很好的成績與表現；幸福也可以是來自擁有受人尊敬的社會地位，以及享譽國際的名聲，每個人對幸福的解釋都不同。

幸福是什麼？
幸福到底是甚麼？不同的人會有不同的答案，幸福關乎個人感知，任何人都無法替別人的幸福下定義。根據調查，很多名利雙收的人並不如我們想像中的幸福，有錢人的悲哀就是在擁有很多金錢以後，還發現自己不快樂，覺得生活沒有意義，而感到幸福的人通常是那些重視個人能力培養、擁有親情、愛情及熱心公益的人。研究的結果也顯示，幸福大都是來自精神層面的滿足，不單是物欲方面的享受，幸福與幸福之外的一切無關。

一般而言，幸福的來源可簡單分成三個層次：快樂型的幸福、融入型的幸福，以及意義型的幸福。快樂型的幸福是基本感官上所帶來的正面樂趣，如吃到好東西、看到好創作，或是好玩的活動，讓我們產生了歡樂的情緒；融入型的幸福則是對於工作、家庭、人際關係等，因為投入或參與很深，而帶來的幸福感，如親子間的天倫之樂、知心好友的往來、樂不思蜀的工作，皆會使人沉浸在幸福之中；而意義型的幸福則是追求達成個人認為有意義的目的，將自己的能力運用在達到一種超越自我所帶來的幸福，如擔任志工、社會運動者。

幸福給人帶來身心愉悅的體驗，可以是觀念性的。在我們現實的生活中，同樣的事件經歷、同樣的行為結果，有人會體驗到幸福，有人卻感受不到幸福。一個在別人眼中幸福的人，他自己或許感受不到幸福，甚至認為自己是不幸福的人；也有人自己感覺很幸福，但別人卻認為他是不幸的人。

幸福的定義是什麼？因人而異。人都活在自己的世界中，人的需要並不相同，對各種要求重視的程度也不同。當今很多年輕人認為，幸福來自於成功，想要出人頭地就是賺進大把鈔票、揚名立萬，但許多的電子新貴卻寧願放棄優渥的薪水，回鄉種田享受田園之樂，人在生命的不同階段，對於幸福追求的定義是會不相同的。